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蚂蚁庄园10月22日答案:有人喝牛奶后出现腹胀腹泻等症状是因为什么

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在喝牛奶后,有些人会出现腹胀,腹泻等不舒服的症状,其实可能是我们身体乳糖酶不足,那么,主要是什么原因呢?下面女性健康网小编就带来介绍。

有人喝牛奶后出现腹胀腹泻等症状是因为什么

蚂蚁庄园10月22日答案:乳糖不耐受

解析:有的人喝牛奶会出现腹胀、腹泻等乳糖不耐受的问题,这是因为身体里的乳糖酶不足造成的。这种情况一般在老人孩子和消化系统疾病的人群中常见。

乳糖不耐受=不能喝乳制品?

真相:依然推荐乳制品

乳糖不耐受又称乳糖消化不良或乳糖吸收不良,是有关乳糖的食物不耐症,是指人体内不能有效消化摄入的乳糖,从而产生不良反应的一种状态。因人体肠道中缺乏一种分解乳糖的酶,我们称之为“乳糖酶”。

对于从小喝奶的孩子来说,乳糖酶缺乏的概率很低;而对于半路喝奶的人来说,乳糖酶缺乏的概率就很大。因此,很多半路开始喝奶的人发现,自己喝完奶之后有不舒服的现象。

乳糖不耐受主要表现为腹胀、腹痛、排气、腹泻、腹鸣和呕吐(成年人尤其常见)等症状,通常在摄入乳糖后的半小时到两小时内出现,其严重程度取决于乳糖摄入量。

而即使你被医生确诊有乳糖不耐受,这也不代表你从此不能再喝奶和吃冰淇淋。能够引起症状的份量在每个人身上不同,但一般来说绝大部份不耐受患者能够接受12-15克的乳糖(约是一到两杯奶的份量)。而且随着人体状态的生理变化、免疫力增强等,以前不耐受的人,不一定一辈子都不耐受。很喜欢喝牛奶的人,可以通过一些方法尽量避免症状。

乳糖不耐受怎么缓解改善?

1、服用乳糖酶或者选择乳糖水解乳制品

先说婴幼儿的情况,如果是先天性的,也就是出生就有这个情况,建议口服乳糖酶改善,来弥补体内乳糖酶缺少或者不足,可以有效改善乳糖不耐受症。如果是使用配方奶粉或者普通的奶制品,在食用之前,也要提前服用乳糖酶。在哺乳期的婴幼儿,如何想持续正常的母乳,在每次喂奶前,提前服用乳糖酶,就不用担心乳糖不耐受了。

还有就是在选择乳制品的时候,可以挑选经过乳糖酶水解后的奶粉,这类水解奶粉中,乳糖已经被分解成了容易吸收的的半乳糖和葡萄糖,乳糖不耐受的宝宝也是可以直接食用的。

2、每次少量食用牛奶,慢慢调理

有些后天原因造成的人群,可以通过少量多次的方式,慢慢地去适应牛奶及其乳制品,相关研究发现,这种方式可以逐渐培养人体对乳糖的分解能力,改善还或者降低乳糖不耐受症。如果你尝试了一段时间,发现不行,很抱歉,这个方式可能不适合你,请参考第一条,也可以继续看下一条。

3、食用别的食物来替代乳制品的营养

既然我们食用牛奶及其制品的目的是补充相关营养,那就可以通过食用别的具有同样营养素的食材来替代,牛奶中对人体最有益的成分是钙、蛋白质、维生素D等;豆奶及其制品也是很好的钙元素来源,鱼肉和鸡蛋是高质量的蛋白质来源,动物肝脏中含有丰富的维生素D,或者偶尔晒晒太阳,人体的皮肤也会帮你合成足够用的维生素D。所以牛奶不是中国人餐桌上的必需品,尤其是对于乳糖不耐受的成年人群,可有可无,放过奶牛也放过自己。

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